えんじゅく整骨院は板橋区役所前から徒歩4分。整骨院内でパーソナルトレーニングやダイエットもできる整骨院です。交通事故のムチ打ち治療や鍼灸、骨盤矯正も施術可。

新しい学年・クラブ活動・スポーツスクールが始まり、子どもたちが元気に身体を動かす姿が増えてきました。
一方で、成長期の子どもたちは特有のスポーツ障害に注意が必要です。
 

今回は、親御さんに知っておいていただきたい代表的なケガと、予防のポイントをご紹介します。

▼ 成長期に多いスポーツ障害

① オスグッド・シュラッター病（膝）
膝のお皿の下が痛くなる障害。ジャンプやダッシュの繰り返しで、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなることで発症しやすくなります。成長期の男子に多くみられます。

② シーバー病（踵骨骨端症）（かかと）
踵の成長軟骨部分に負担がかかり痛みが出る障害。走る・跳ぶ動作が多いスポーツ（サッカー・陸上・バスケなど）に多く、特に小学生の成長期に発症しやすいです。

③ シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）（すね）
すねの内側が痛くなる障害。走り込みやジャンプ、急激な練習量の増加が原因になりやすく、筋肉や骨膜に炎症が起こります。

④ 腰椎分離症（腰）
背骨の一部が疲労骨折を起こす状態。繰り返しの回旋・ジャンプ動作の多い競技で起こりやすく、中高生のスポーツ選手に多い障害です。

▼ どうして成長期はケガが多いの？

成長期は、骨が急激に伸びるのに対し、筋肉や腱は追いつきにくい時期です。
そのため関節の柔軟性が低下し、筋肉の硬さや姿勢の乱れがケガにつながりやすくなります。
さらに、筋力・体幹バランス・フォームの未熟さも加わることで、慢性的な負担が積み重なってしまうのです。

▼ 予防のポイント

✅ 日々のストレッチ習慣
特に太もも前（大腿四頭筋）、ふくらはぎ、股関節周りを柔らかく保つことが重要です。

✅ 適切なトレーニング指導
体幹の安定性や正しいフォームを身につけることで、負担が偏らない動きづくりができます。

✅ 休養とリカバリーを大切に
痛みを我慢させず、早めに専門家に相談することが大切です。

▼ えんじゅく整骨院でできるサポート

当院では、成長期の子どもたちに特化した

・姿勢・動作評価
・ケガ予防のパーソナルトレーニング
・柔軟性向上ストレッチ
・スポーツリハビリ

などを行っています。
「まだ痛みは軽いから…」という段階での早めのケアが、長期離脱を防ぐポイントです。

スポーツを楽しく続けるために、正しい身体の使い方を身につけておきましょう！

お子さまの姿勢や動きが気になる方は、お気軽にご相談ください。